Har du fastnat i beteenden och tankar som är svåra och ohjälpsamma?
ACT (Acceptance and Commitment Therapy) är en beetendeterapi med fokus på handling och agerande. Tillsammans undersöker vi hur du vill leva ditt liv och vad som står i vägen för det. Det kan vara ett inre motstånd eller hinder som du behöver komma över för att röra dig i en annan riktning.
Förändra det du kan, acceptera det du inte kan förändra. Acceptance and commitment therapy
Om ACT och terapi
Har du någon gång försökt att inte tänka på en sak eller låta bli att tänka en tanke? Då har du nog upptäckt att det nästan är omöjligt. Tankar kommer och går och dyker upp precis när de vill. ACT fokuserar på att förändra förhållningssättet till tankar och känslor stället för att försöka förändra eller ta ta bort dem.
ACT är en beteendeterapi med fokus på handling och agerande, men innehåller även en existentiell del: Vad vill du stå för i ditt liv? Vad är din önskan om vem du vill vara? Hur vill du leva ditt liv och vad står i vägen för det?
Med ACT undersöker vi beteenden och de berättelser vi har om oss själva.
Vi kommer loss från tidigare oönskade beteenden och ser hur vi kan röra oss i en annan riktning dit vi vill. Detta gör vi tillsammans, terapeut och klient. Vi tittar på vilka beteenden som finns och vilka konsekvenser det får för oss i livet. Vi kan ersätta tidigare oönskade beteenden med nya hjälpsamma.
Vi jobbar konkret med beteendes funktion (är beteendet hjälpsamt eller ohjälpsamt för oss?) och vilka konsekvenser det får. Det är viktigt att titta bakåt för att skapa en förståelse för vad om orsakat oönskade beteenden och reaktioner. Men vi ska inte fastna i historien utan se framåt och undersöka hur vi kan ersätta osunda beteenden med nya.